Existen numerosos tratamientos para dejar de fumar. Desde aquellos basados en el reemplazo de la nicotina, hasta terapias alternativas tipo hipnosis, o tratamientos farmacológicos para adicciones severas. La eficacia de uno u otro dependerá de la predisposición que tengas a dejar de fumar.Aquí te dejamos unos tips que te ayudarán a dar ese gran paso:
- Fija una fecha para dejar el tabaco por completo.
- Cuando sientas deseos de fumar ponte algo saludable en la boca, tipo zanahoria, apio o una ramita de menta.
- Mantente en actividad. Pasea, escucha música, lee revistas o libros, llama a los amigos...
- Hasta que no estés preparado, no vayas a sitios donde haya muchos fumadores, tales como bares o discotecas.
- Si vas a cenar a un restaurante, pide mesa en la zona de no fumadores.
- Toma mucha agua, zumos naturales, frutas y verduras para depurar tu organismo.
- Descansa al menos ocho horas al día.
- Pide ayuda a los que te rodean. Que no te ofrezcan cigarrillos y eviten fumar en tu presencia.
- Si la dependencia es muy grande, consulta con tu médico. Él te indicará el mejor tratamiento para combatir esta adicción.
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