InCorpore - Estrategias para la vida

Tomar o no tomar pastillas anticonceptivas

2011-05-25T22:43:00.000-07:00

Primero, para considerar tomar pastillas anticonceptivas debes ser mujer y ser sexualmente activa. Además conversar con tu pareja acerca del dinero para comprarlas.

Luego debes reflexionar sobre si eres una persona distraída o cumplida, olvidadiza o con buena memoria, ya que el 99% de efectividad se asegura siempre y cuando, tomes las pastillas todos los días y a la misma hora. Un olvido, sobre todo en las pastillas modernas que tienen poca carga hormonal puede ser bastante riesgoso.

Finalmente, es importante y necesario acudir al ginecólogo para que luego de una evaluación te recete las pastillas que son para tu organismo (no para el de tu mejor amiga, tu prima o tu mamá). El ginecólogo podría hacerte sólo una historia clínica, así como también indicar una ecografía, un perfil hormonal o las pruebas que considere convenientes.

Ya seguiste estos pasos, te decidiste y vas a comprarlas. El primer día de la menstruación toma la primera pastilla y continúa de la siguiente forma:
-21 tomas, 7 días de descanso
-22 tomas, 6 días de descanso
- 28 tomas, 24 pastillas contienen carga hormonal, las otras son placebo.

El ciclo siempre es de 28 días y se reinicia al día siguiente de haber terminado el descanso.

Las pastillas anticonceptivas son un método altamente efectivo siempre y cuando se utilice de manera correcta.

No previenen las infecciones de transmisión sexual, así que a seguir utilizando condón.

Aseguran la regularidad menstrual, disminuyen los cólicos menstruales y algunos síntomas del Síndrome Pre Menstrual, asimismo, ayudan a la prevención del cáncer de endometrio y de ovario.

Actualmente, los efectos secundarios son menores y pasajeros, los dolores de cabeza, la retención de líquidos y los cambios en el deseo sexual son menos frecuentes.

Para acordarte de tomarlas, utiliza todos los recursos que tengas, como la agenda de tu celular.

Para la revista Punto Seguido UPC por:

Lic. Rebeca Podestá Soberón
Psicóloga, orientadora en sexualidad.
C.Ps.P. 15866
http://www.centroincorpore.com/
info@centroincorpore.com

TALLER DE MATERNIDAD

2010-05-19T07:32:00.000-07:00

Actualmente, las mujeres tenemos diversos deberes que cumplir, cayendo presas del estrés al no saber como distribuir nuestras energías de manera eficaz. La mujer actual siente la exigencia de cumplir con éxito el rol de la mujer buena madre, esposa, excelente amante y exitosa profesional.
Debido a la evolución del rol de la mujer, algunas no cuentan con los recursos necesarios para afrontar las diferentes dificultades que se puedan presentar al combinar aquellos roles, no saben como manejar el sentimiento de culpa por pasar la mayor parte del día fuera de casa, destinan su tiempo y esfuerzo al trabajo, la familia, la pareja, etc. Dejándose para el último. En consecuencia, algunas veces se sienten egoístas por pensar en ellas mismas.

INFORMACIÓN DEL TALLER
Fecha: jueves 20 de mayo
Hora: 7:00 p.m. a 9:00 p.m.
Dicta: Rebeca Podestá - Licenciada en Psicología / Orientadora en Sexualidad
Lugar: InCorpore – Loma Andina 244 dpto 101 Surco
Inversión: S/. 50.00 (Incluye: materiales y snack).
CAPACIDAD LIMITADA
Confirmar asistencia
Informes> info@centroincorpore.com
T. 256 0768/ 422 3545 / 99876 0019 / 410*4656
BCP 19315091084018
http://www.centroincorpore.com/

* Hacer depósito para separar cupo.

Cuando la adolescente de la familia está embarazada

2010-05-19T07:27:00.000-07:00

Nos acabamos de enterar que la adolescente de la familia está embarazada, estamos impresionados, otros decepcionados, algunos tristes y no sabemos a quien más echarle la culpa, a la mamá que no la cuidó, al hermano que no la vigiló, al papá que la tuvo muy engreída o al enamorado que le quitó la inocencia.

Pensamos en nosotros, en la familia, en los vecinos, en el qué dirán, en nuestra economía y, después de asumida la noticia pensamos ¿Y ahora qué hacemos con una embarazada y adolescente?

Si bien la maternidad está asociada a la adultez, no pretendamos que nuestra adolescente de la noche a la mañana se convierta en adulta, ella sigue y seguirá por un tiempo siendo adolescente, es cierto, que de ahora en adelante la prioridad será el bebé por sobre los amigos, las fiestas y la moda, pero es probable que ella todavía no lo haya aceptado. Debemos ayudarla a tomar conciencia de los cuidados que requerirá de ahora en adelante en cuanto a su salud, sus controles de gestación, su alimentación y sus conductas.

Debemos promover, sin presionar, que la adolescente acuda a sus controles, se someta a las pruebas necesarias; no sólo por la salud del bebé sino también por la propia, recordemos que algunas adolescentes todavía no aceptan que modificarán parte de sus vidas por otra persona, y si les decimos que es por el bien del bebé, podrían volverse rebeldes y evitar acudir al médico.

En cuanto a su alimentación recordemos que aún cuando se alimente por dos, no está comiendo por dos, es decir, debe alimentarse de manera adecuada, evitando la comida chatarra, las golosinas y las gaseosas, y también las porciones exageradas de comida sana. Recordemos que para las adolescentes su imagen corporal es muy importante, y podría desencadenarse un trastorno de la alimentación si les repetimos todo el día que se van a engordar, que le van a salir estrías, que se le va a descolgar la piel o que se está poniendo cada día más panzona. En este factor de la imagen corporal, son muy importantes las opiniones de las personas que no son parte de la familia, pues las adolescentes consideran que lo que dicen los amigos, las amigas o los vecinos es más pegado a la verdad porque no son su familia y no la tienen que querer.

El hecho de que los tíos, amigos de los padres, o cualquier persona adulta, les mencionen constantemente que se acabaron sus días de diversión, de dormir bien, que van a tener que cuidar a sus hijos y quedarse en casa, puede ocasionar, que las adolescentes embarazadas adopten conductas inadecuadas como consumir alcohol, cigarro, amanecerse en fiestas, o hacer todo lo que desearon hacer algún día y podría ser que ya no logren, para aprovechar el poco tiempo que les queda sin responsabilidades. Sobretodo si se trata de un embarazo no deseado.

La familia debe informarle de los riesgos tanto para la gestante como para el bebé de fumar, consumir alcohol o cargar cosas pesadas. Entre los que destacan, riesgo de muerte para la gestante como para el bebé, problemas de presión sanguínea para la gestante, bajo peso del nacido, etc.

Una adolescente, necesita del apoyo de sus padres, una embarazada necesita del apoyo de su familia, una adolescente embarazada necesita del apoyo de sus padres, de su familia, de sus amigos y amigas, para poder enfrentar la situación y no sentir que se le trunca la vida, sino que tiene un difícil reto por desafiar.

Rebeca Podestá Soberón

Licenciada en Psicología, orientadora en sexualidad.

Directora del centro InCorpore - Estrategias para la vida

2006

Hablemos de Sexualidad con nuestros hijos

2010-03-02T15:11:00.000-08:00

Todos, antes de ser padres, fuimos adolescentes, tuvimos dudas e inquietudes acerca de la sexualidad que aclaramos con los amigos, con libros, enciclopedias o con rumores que escuchamos por ahí.

Actualmente, nuestros hijos tienen acceso a Internet, libros y clases, reciben charlas y cursos sobre sexualidad, sin embargo, necesitan de la orientación de los padres. Si bien el colegio se encarga de la instrucción de los niños y jóvenes, no es el principal responsable de su educación.

Los verdaderos protagonistas son los miembros de la familia, los padres y los hijos; por lo tanto, para que se pueda hablar con libertad y confianza acerca de sexualidad, se necesita de la comunicación pero de una comunicación efectiva, es decir, que tanto padres como hijos puedan expresarse sin miedo a críticas, reproches ni invasiones a la intimidad.

Para poder hablar de sexualidad con nuestros hijos debemos estar informados y preparados, así podremos contestar las preguntas con fundamentos, nada mejor que conocer bien el tema para mostrarnos seguros y confiables. De igual manera debemos dejar de lado los gestos de desaprobación, los tonos de voz desafiantes y autoritarios, ya que éstos impedirán la comunicación efectiva, promoviendo un bloqueo en la comunicación.

Es conveniente hablar con nuestros hijos de sexualidad desde que son niños, pero si nuestros hijos ya son adolescentes, recordemos: más vale tarde que nunca.

Los padres podemos aprovechar momentos cotidianos como las horas de las comidas, los ratos en los que vemos televisión o películas con nuestros hijos, para tocar entre varios temas, el de la sexualidad, debemos tratar de hacerlo de manera espontánea, aceptando las opiniones de nuestros hijos y entendiendo que tienen capacidad de decisión.

Podemos por ejemplo, hablar acerca del personaje del programa de televisión que es de la misma edad que nuestro hijo, diciendo lo que haríamos si fuéramos su papá o su mamá, o preguntando que haría nuestro hijo si le pasara algo similar. Así podríamos dar a conocer nuestras opiniones y enterarnos cómo piensan nuestros hijos o qué tan informados están acerca del tema.

Recordemos siempre que lo prohibido es más provocativo, así que nada de imposiciones ni pensamientos pecaminosos acerca de la sexualidad, ya que, es parte de lo que nos identifica como seres humanos, como personas que expresamos emociones, sentimientos, cariño y placer.

Un joven bien informado, preparado y apoyado por sus padres, será capaz de detectar las señales de peligro en torno a su sexualidad que puedan afectar aspectos de su vida (Infecciones de transmisión sexual, embarazos no deseados), así como de actuar oportunamente y tomar decisiones acertadas.

Lic. Rebeca Podestá Soberón

SEXinLOVE

2010-01-29T09:09:00.000-08:00

Preparándonos para celebrar el mes del amor,
InCorpore organiza un taller para mujeres atrevidas …

El amor, autoestima sexual femenina,
la magia y los secretos del sexo

PONENTE: Lic. Rebeca Podestá Soberón - Psicóloga / Orientadora en Sexualidad / Directora de InCorpore

FECHA: jueves 11 de febrero

HORA: 8:00 P.M. A 10:30 P.M.

DIRIGIDO A: mujeres mayores de 25 años

LUGAR: InCorpore – Loma Andina 244 dpto 101 Surco

CAPACIDAD LIMITADA: 20 personas

COSTO: S/.50.00

ENTRADAS: Hacer el depósito a la cuenta BCP 19315091084018

INFORMES:
info@centroincorpore.com
www.centroincorpore.com

422 3545 / 256 0768 / 998760019 / 410*4656

HABRÁ VENTA DE ACCESORIOS Y JUEGOS SENSUALES

.....................................................................................

Habrá exposición, dinámicas grupales y ejercicios de reflexión personal.

En el marco del mes del amor, brindaremos técnicas para celebrar SAN VALENTÍN de una forma creativa.

El objetivo del taller es reflexionar acerca de los conceptos sobre el amor que hemos aprendido a través de la sociedad e identificar los aspectos de aquéllas enseñanzas que no nos permiten disfrutar plenamente, para aprender a amar con libertad y plenitud.

Asimismo, hablaremos sobre autoestima femenina relacionada a su vida sexual, fortaleciendo y desarrollando habilidades en las mujeres que les permitan mostrar seguridad y confianza en ellas mismas, sintiéndose empoderadas.

Por último, brindaremos técnicas de enriquecimiento sexual como: alineación coital, placereado entre otras, para compartir en pareja.

Taller organizado por:
CENTRO DE DESARROLLO INTEGRAL INCORPORE - ESTRATEGIAS PARA LA VIDA

Incluye materiales y coctel
Habrá venta de accesorios y juegos sensuales.

www.centroincorpore.com

7 de cada 10 escolares tienen actividad sexual

2009-10-14T11:25:00.000-07:00

http://e.elcomercio.pe/101/impresa/pdf/2009/10/14/ECME141009a10.pdf

2009-10-09T13:25:00.000-07:00

Debido al éxito y solicitud de los asistentes de la primera noche afrodisíaca, así como la difusión en ESCAPE de “El Comercio”, este viernes 16 de octubre, estamos programando una nueva SEXINIGHT Noche afrodisíaca, divertida y sensual.
Ofreceremos piqueos y cocteles AFRODISÍACOS de cortesía.
Habrá exhibición de BELLY DANCE (danzas árabes) y de POLE DANCE (baile del tubo)
Sorpresas y novedades!!!

Luego del evento, se pueden quedar en el Phuket Bar a bailar
(www.phuketlima.com)

SEXINIGHT, Noche afrodisíaca, divertida y sensual
Fecha: VIERNES 16 de octubre
Hora: 10:00 p.m.
Lugar: Phuket Bar – Av. El Polo 315 Surco
Cover: S/.40.00

Evento dirigido a Hombres y Mujeres mayores de 18 años.

Te esperamos!

InCorpore - estrategias para la vida

Con el apoyo de:
Phuket Bar
Ilustra Consultores
Kinkyssimo Sexy Boutique
SEXYdice
Condones Yes!!
Asociación Cultural de Danzas Árabes
GC Studio
Beberash Iced Tea
Quara
Santiago Queirolo
Sex & Martini Nights

Informes e inscripciones:
info@centroincorpore.com
4223545 / 2560768
99876 0019 / 410*4656

Ahorro Soles BCP 19315091084018

www.centroincorpore.com

Noches de Placer

2009-09-30T09:39:00.003-07:00

Noches de placer
Conversatorios para mujeres mayores de 18 años

Nosotr@s llevamos el placer a donde tú quieras!!!

>Conversatorios
La información que necesitas con juegos, técnicas y mucha diversión...

> Algunos temas

Autoestima sexual
Inteligencia sexual
Fantasías sexuales
Mitos del sexo
Tipos de orgasmo
Punto G
Infidelidady mucho más ...

Duración 90 minutos

* Conversatorios a domicilio, ideales para Despedidas de Solteras diferentes, Cumpleaños de Mujeres, Reuniones de Amigas, etc.

Moderados por una psicóloga, especialista en temas de sexualidad.

Pon "Me gusta" en facebook http://www.facebook.com/pages/Despedidas-de-solteras-Peru/103989739632240?ref=ts

Celebración del Placer en ESCAPE - El Comercio

2009-09-28T10:09:00.000-07:00

Celebración de Aniversario

2009-09-28T10:01:00.000-07:00

Celebramos nuestro aniversario a lo grande con una noche afrodisíaca, divertida y sensual.

Agradecemos a todos los asistentes y personas interesadas que colaboraron en que resulte un éxito.

La próxima SexiNight será el viernes 16 de octubre en el Phuket Bar - Av. El Polo 315 Surco www.phuketlima.com

Saludos,

InCorpore - estrategias para la vida

NUESTRA FIESTA DE ANIVERSARIO

2009-08-25T10:14:00.000-07:00

InCorpore - Estrategias para la vida celebra su I aniversario a lo grande con una noche afrodisíaca, divertida y sensual.

Fecha: Viernes 4 de setiembre

Hora: 10:00 p.m.

Lugar: LuChi Bistró - Santa Luisa 156 San Isidro

Durante la fiesta:
Probarán cocteles y piqueos afrodisíacos de cortesía.

Podrán conocer y jugar con los SEXYdice (dados eróticos). Condones Yes!! llevará una linda anfitriona que nos regalará premios mediante divertidos juegos. Nos visitarán las chicas Kinky haciendo una demostración de los productos de Kinkyssimo.Una linda anfitriona de Beberash nos invitará Té helado para calmar nuestra sed. Estará la Vulva Puppet enseñándonos sus secretos.Sortearemos lindos premios entre los asistentes: NOCHE DE BODAS en el Hotel BILTMORE en MIAMI

CAPACIDAD LIMITADA

CONFIRMAR ASISTENCIA en info@centroincorpore.com

Hacer depósito en BCP Ahorro soles 19315091084018
Envíar transferencia o voucher scaneado a rebeca@centroincorpore.com

informes y confirmación: 99876 0019 / 256 0768

rebeca@centroincorpore.com, info@centroincorpore.com

*evento para hombres y mujeres mayores de 18 años

Cuando nos invade la ira...

2009-07-05T22:29:00.000-07:00

La rabia es una emoción natural que ayuda a la supervivencia de la especie, al igual que el miedo, la alegría o el amor. Pero, cuando no se controla, aparece la ira y los correspondientes excesos, rencor y violencia verbal o física. Mientras que la rabia dota de la agresividad necesaria para defendernos de una eventual embestida por parte de algún animal o de otro ser humano, la ira provoca, sin ataque previo de terceros, una conducta ofensiva y dirigida a causar destrucción, castigo, venganza, ofensa o agravio a otra persona.

La ira trastorna psicológicamente a la persona y produce alteraciones fisiológicas que perjudica el sistema circulatorio, eleva a límites peligrosos la tensión arterial, tensa la musculatura corporal y acelera la respiración, lo que en suma, menoscaba la salud por el estrés extremo que impulsa. Emergen trastornos del sueño como el insomnio y perturbaciones en la alimentación y digestión. Todo ello sin mencionar el perjuicio que les infringe a los demás con sus acometidas verbales o físicas.

Quienes padecen de sucesivos ataques de ira sufren de un "Trastorno Explosivo Intermitente" (DSM-IV). El ataque de ira, o ataque explosivo intermitente, se caracteriza por episodios coléricos y violentos, en los que la persona no puede controlar estos impulsos de ferocidad y de pérdida del control mental y emocional, comprometiendo la seguridad de otros, insultándolos o lesionando, o dañando todo a su alrededor sin medir las consecuencias.

El control de la ira comienza al tomar conciencia de que se tiene un problema y se busca ayuda profesional.

La terapia se centra en reorganizar la forma de pensar, aprendiendo a hacerlo de forma positiva y abandonando los pensamientos negativos. Se le enseña a la persona a mantener el control emocional de manera permanente y a suprimir, con técnicas de pensamiento y respiración, el episodio explosivo. En algunos casos, si el especialista lo determina, podrían recetarse algunos fármacos; debe evitarse el consumo de drogas y alcohol.

Enlaces de interés:
http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?token=0d429707-b7e1-4147-9947-abca6797a602&chunkiid=122000
http://www.positivekids.es/administrador/archivos/6.pdf
http://www.criaryamar.com/crianza/16-crianza/67-cuando-esta-punto-de-estallar.html

SEXO EN LA TERCERA EDAD

2009-06-21T21:35:00.000-07:00

Es común relacionar la sexualidad y el erotismo con la juventud y la capacidad reproductiva. Es por ello que pensar en la sexualidad de personas de la tercera edad encierra muchos mitos y creencias erradas.

Si bien con el paso del tiempo las personas cambian, tanto a nivel de sus cuerpos, como de sus sensaciones, intereses y experiencias de vida; la sexualidad en las personas no tiene una fecha de caducidad.

Es un hecho que, al pasar los años, el hombre va perdiendo no sólo resistencia sino también firmeza en la erección, y va necesitando cada vez más tiempo para llegar a ella. Por otro lado, la mujer va notando paulatinamente que su vagina tarda más en lubricarse lo suficiente como para poder mantener con normalidad, y sin dolor, el coito.
Pero esto no significa que la vida sexual tenga que darse por terminada al llegar a una u otra edad. Actualmente existen productos para resolver casi todo y, sobre todo si son usados bajo recomendación médica, la satisfacción sexual está garantizada.

Los aspectos psicológicos y sociales son un poco más complicados de manejar. Sentirse "viejo" o "vieja" para experimentar o compartir afectos, caricias y/o placer es, sin duda, la principal dificultad en esta etapa. El entorno familiar y el entorno social también suelen "desaprobar" que las personas de la tercera edad establezcan relaciones de pareja o retomen su vida sexual.

Sin embargo, hay que recordar que mantenerse activo, bien alimentado, con una buena relación familiar, inserto socialmente y dándose la posibilidad de consultar periódicamente al médico geriatra o al psicólogo si es necesario, puede ayudar mucho para vivir una "buena vejez" y no cerrarse a seguir experimentando placer y compartir afecto con la pareja o permitirse un "nuevo amor".

Enlaces de interés:

http://tusexualidad.info/garganta-profunda/sexualidad-en-la-tercera-edad/gmx-niv62-con389.htm

http://www.educasexo.com/salud/el-sexo-en-la-tercera-edadlos-abuelos-tambien-hacen-el-amor.html

HIJOS ÚNICOS

2009-06-14T19:54:00.000-07:00

Existen varias razones que llevan a tener un solo hijo: las mujeres quieren dedicar tiempo a su desarrollo profesional, una situación económica difícil, la separación de la pareja, problemas de fertilidad, entre otros. Cabe señalar que, cuando entre el primer y segundo hijo hay una diferencia de siete años o más, podemos considerar al hijo mayor como hijo único, puesto que en sus primeros años de vida, se habrá criado como tal. Situación similar se da cuando existe una diferencia significativa entre el penúltimo y el último hijo, en este caso el hijo menor podría tener este patrón de crianza.

Muchas veces, el hijo único es considerado como "el rey de la casa" pues no tiene que compartir el cariño y dedicación de sus padres con otros hermanos. Sin embargo, la idea del hijo único como el niño mimado, engregido, sobreprotegido y egocéntrico ya está pasando a ser un mito. Como todo niño, su comportamiento, valores y actitudes van a depender de la crianza de sus padres.

Algunos padres creen que, por tener un hijo único, su niño se sentirá solo y por ello, tienden a sobreprotegerlo. Otra situación que suele presentarse es que todas las expectativas familiares están puestas en el hijo único, situación que le genera estrés y ansiedad. Además, el hijo único suele relacionarse con adultos la mayor parte del tiempo.

A continuación te brindamos algunos consejos:

Evita sobreprotegerlo
Ayúdalo a resolver sus problemas pero no le soluciones todo
Reconoce sus logros pero no lo elogies demasiado (en lugar de decirle: "eres el mejor de todos los niños" puedes decirle "lo hiciste muy bien, sigue esforzándote")
Acepta sus defectos y errores
Valora sus opiniones y motívalo a expresarse
Sanciona sus faltas cuando sea necesario y no sientas culpa por ello
Fomenta que tome sus propias decisiones (en cuanto a gustos, intereses, etc.)
Motívalo a socializar con otros niños (actividades deportivas o recreativas en las que pueda competir y compartir experiencias con otros)
Evita que esté rodeado sólo de adultos

Enlaces de interés:

http://www.bebescr.com/infantes/infa0064.shtml

http://somospadres.com/modules.php?name=News&file=article&sid=7814

¿AMOR U OBSESIÓN?

2009-06-10T14:27:00.000-07:00

Sentirnos enamorados es para muchos (por no decir que para casi todos nosotros) lo mejor que podría sucedernos. Esas sensaciones que experimentamos al ver a la persona "amada", dan un toque de emoción a nuestro día a día. Es una fortuna compartir ese sentimiento, es decir, sentirnos correspondidos.

Pero, a veces sucede que ese "gran amor" va adquiriendo otros matices y nos envuelve más bien en una "obsesión" que, a veces, nos hace sentir como adictos y pensamos (e incluso hasta decimos): "No puedo vivir sin ti... eres todo para mí... no valgo nada sin ti" entre otras frases acompañadas de actitudes y conductas posesivas y fiscalizadoras (revisar su celular o correos electrónicos, oler su ropa cuando llega a casa, etc.) , y hasta se presentan fantasías sobre ser víctimas de infidelidades o ese sentimiento constante de que "en cualquier momento me dejará". Ese "amor" no resulta saludable. La diferencia entre el verdadero amor y una obsesión es que la segunda es una emoción basada en sentimientos de inseguridad.

Una relación se convierte en obsesiva cuando se utiliza como pretexto el amor para condicionar, atrapar, impedir, neutralizar o agobiar con chantajes y exigencias a la pareja. El amante obsesionado no deja vivir al otro en paz y lo convierte en el centro de su existencia, relegando todo los demás a segundo plano.

Para evitar esto, es importante determinar si alguno de los miembros de la pareja evidencia este problema y procurar superar esa inseguridad personal, y así se fortalecerá el vínculo de pareja. Si es necesario, podría consultarse con un especialista que facilite este proceso.

Te dejamos unos links con algunos tips útiles:

http://www.terra.com/mujer/articulo/html/hof74722,2.htm

http://www.psicologiaparatodos.com/psicologianuevo/forum/forum_posts.asp?TID=3353

http://www.zaragoza.es/ciudad/sectores/jovenes/cipaj/publicaciones/toxicas.htm

El afán por alcanzar la PERFECCIÓN

2009-06-05T10:22:00.000-07:00

Según la Real Academia Española, PERFECTO se define como: "Que tiene el mayor grado posible de bondad o excelencia en su línea" y el PERFECCIONISMO es: "Tendencia a mejorar indefinidamente un trabajo sin decidirse a considerarlo acabado".

La mayor parte de las personas queremos mejorar, superarnos y destacar en lo que somos y en lo que hacemos. Si bien ese afán por mejorar constantemente nos permite avanzar y lograr nuestras metas; cuando eso se convierte en una obsesión que nos genera angustia y nos hace intolerantes ante cualquier falla por mínima que sea, estamos frente a un problema.

Debemos ser concientes de nuestras cualidades y capacidades, y aprender a lidiar con nuestros defectos y limitaciones para así poder plantearnos metas reales. Esto nos evitará estar en un constante estado de frustración.

En muchos casos, el afán por alcanzar la perfección está enfocado en nuestra apariencia física, lo cual conlleva a obsesionarse con el peso corporal, a practicarse una serie de cirugías estéticas o gastar altas sumas de dinero en tratamientos y productos de belleza. Un componente importante en esta clase de obsesión es el deseo por sentirse aceptados o queridos por los demás.

Por otro lado, hay casos de padres y/o madres que se obsesionan con tener "hijos perfectos" y les planetan altos niveles de exigencia, están comparándolos constantemente, son sumamente críticos y no valoran los logros que van alcanzando, ya que "podrían ser mejores".

Cabe resaltar que tampoco es saludable estar en el otro extremo, no tener aspiraciones y caer en la mediocridad. La competitividad ha traido grandes avances en los diferentes campos en los que se desenvuelve el ser humano. Sin embargo, debemos procurar otorgarle valor a cada logro que alcancemos y aprender a disfrutar de ellos, por más pequeños que nos parezcan; pues cada pequeño paso nos permitirá llegar cada vez más lejos y todo esfuerzo habrá valido la pena si realmente nos trae una satisfacción personal.

Enlaces de interés:

http://es.wikipedia.org/wiki/Perfecci%C3%B3n

http://educarc.blogcindario.com/2005/01/00014-mi-hijo-perfecto.html

¿CÓMO DEJO EL CIGARRO?

2009-05-26T17:01:00.000-07:00

Existen numerosos tratamientos para dejar de fumar. Desde aquellos basados en el reemplazo de la nicotina, hasta terapias alternativas tipo hipnosis, o tratamientos farmacológicos para adicciones severas. La eficacia de uno u otro dependerá de la predisposición que tengas a dejar de fumar.

Aquí te dejamos unos tips que te ayudarán a dar ese gran paso:

Fija una fecha para dejar el tabaco por completo.
Cuando sientas deseos de fumar ponte algo saludable en la boca, tipo zanahoria, apio o una ramita de menta.
Mantente en actividad. Pasea, escucha música, lee revistas o libros, llama a los amigos...
Hasta que no estés preparado, no vayas a sitios donde haya muchos fumadores, tales como bares o discotecas.
Si vas a cenar a un restaurante, pide mesa en la zona de no fumadores.
Toma mucha agua, zumos naturales, frutas y verduras para depurar tu organismo.
Descansa al menos ocho horas al día.
Pide ayuda a los que te rodean. Que no te ofrezcan cigarrillos y eviten fumar en tu presencia.
Si la dependencia es muy grande, consulta con tu médico. Él te indicará el mejor tratamiento para combatir esta adicción.

Enlaces de interés:

http://www.larepublica.com.pe/content/view/238886/

http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu29669.htm

DÍA MUNDIAL SIN TABACO

2009-05-26T16:16:00.000-07:00

Fumar un cigarrillo puede ser un hábito social, una forma de calmar la ansiedad o una actitud que puede resultar muy sexy en ciertas ocasiones. Sin embargo, el consumo de tabaco es sumamente nocivo.

En el Perú, cerca de 9 mil personas mueren al año, a consecuencia de enfermedades producidas por el consumo de tabaco, según informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los niños y jóvenes expuestos al humo de tabaco padecen infecciones respiratorias (bronquitis, neumonía y asma). La exposición de mujeres no fumadoras al humo de tabaco ajeno, durante el embarazo puede causar disminución del crecimiento del bebé, nacimientos prematuros y hasta abortos.

Este hábito resulta tan peligroso por el conjunto de sustancias que acompañan al fumador: alquitranes (responsables de cánceres como por ejemplo de riñón, vejiga, páncreas, pulmón etc.), monóxido de carbono (causante de diversas enfermedades cardiovasculares), y finalmente la nicotina (responsable de la adicción). De hecho, tras analizar con un cierto detalle el humo del tabaco, se han encontrado más de 2000 sustancias tóxicas, o altamente tóxicas, incluyendo monóxido de carbono, cianuro, compuestos con un cierto nivel de radiación, alquitranes, etc.

En 1989, la Asamblea Mundial de la Salud designó al 31 de mayo como el Día Mundial Sin Tabaco (DMST), para alentar a los fumadores a dejar de fumar y para incrementar el conocimiento del público sobre el impacto que tiene el tabaco en la salud.

Enlaces de interés:

http://www.cedro.org.pe/drogas/tabaco.htm

http://www.minsa.gob.pe/efemerides/tabaco/tabaco.htm

http://www.elmundo.es/elmundosalud/graficos/tabaco.swf

¿Sabías que la lactancia materna hace que los niños sean más resistentes al estrés?

2009-05-21T22:16:00.000-07:00

Un grupo de investigadores afirma que la lactancia materna también podría favorecer a los bebés para que en un futuro sean mucho más resistentes a sufrir estrés.

Para llegar a esta conclusión los investigadores estudiaron a 9.000 niños nacidos en el Reino Unido en el año 1970, realizando un seguimiento sobre su vida y evolución.

Se recopilaron datos a través del personal sanitario y los informes médicos de la época para conocer aspectos sobre el nacimiento de cada uno, se consultó a los profesores que los educaron y finalmente se conocieron aspectos importantes que marcaron la vida de cada individuo a través de sus progenitores, como podía ser la posible separación de los padres cuando el niño era todavía pequeño, o sea, todo aquello que puede condicionar el estado de ansiedad de los niños.

El conjunto de datos permitió conocer que aquellos niños que habían sido amamantados presentaban un nivel de ansiedad mucho menor que aquellos que no se alimentaron con la leche materna.

El contacto entre madre e hijo a través de la lactancia favorece que los niños sufran menos ansiedad y estrés.

¿Los niños se estresan?

2009-05-21T21:36:00.000-07:00

El estrés es una respuesta a cualquier situación que genera un cambio emocional o físico negativo o ambos. En pequeñas cantidades, el estrés es bueno, ya que puede motivar y ayudar a la gente a ser más productiva; sin embargo, el exceso de estrés puede interferir con la vida, las actividades y la salud de las personas. El estrés puede afectar la forma como las personas piensan, actúan y sienten.
El estrés puede deberse a circunstancias tanto internas como externas, por ejemplo a la estructura genética de la persona, al medio ambiente, a la conducta, a los pensamientos o a una situación de vida.

Es difícil pensar que los niños pueden sufrir de estrés. Pensamos que para ellos todo es juego y diversión pero en la realidad, los niños realmente se estresan.

Causas:
Hay experiencias que siempre resultan estresantes para un niño, cualquiera sea su edad, como los conflictos familiares, la muerte de un ser querido, el divorcio de los padres, los cambios escolares, o las situaciones violentas o traumáticas dentro de la comunidad. Sin embargo, hay determinadas experiencias de acuerdo con cada edad que pueden intensificar el estrés.

En la primera infancia, estar sin la persona que lo cuida, ir a la escuela o vivir situaciones extrañas pueden provocar malestar.
Más adelante en la infancia, puede agudizarse el estrés como consecuencia del aumento de las exigencias escolares y de la presión de los compañeros.
Los adolescentes pueden sentir más estrés a causa de factores sociales, relaciones amorosas y la necesidad de tener éxito.

También es importante destacar que aun las experiencias aparentemente positivas pueden provocar estrés en los niños, como el nacimiento de un hermano, la graduación escolar o sobresalir por un logro personal.

Principales síntomas:

Síntomas físicos: los más importantes son dolor de cabeza, molestia estomacal, problemas para dormir, pesadillas, una mayor tendencia a mojar la cama o una clara disminución de apetito.
Síntomas emocionales: ansiedad, preocupaciones, incapacidad de relajarse, miedo a la oscuridad, a estar solo o a la muerte; aferrarse al adulto, rabia, llanto o gimoteo, incapacidad para controlar sus emociones, comportamiento agresivo, regresión a comportamientos típicos de etapas anteriores del desarrollo, o ser reacio a participar en actividades familiares o escolares.

¿Qué pueden hacer los padres?

Darle al niño un hogar seguro, familiar, firme y confiable.
Ser selectivo con los programas de televisión que observan los niños pequeños (incluyendo los noticieros) que puedan producir miedos y ansiedad.
Pasar ratos tranquilos y relajados con el niño.
Alentar al niño a hacer preguntas.
Alentar al niño a expresar sus inquietudes, preocupaciones y miedos. Escucharlo sin criticarlo.
Fortalecer los sentimientos de autoestima del niño, utilizar estimulación y afecto, tratar de involucrarlo en situaciones en las que pueda tener éxito.
Tratar de utilizar recompensas y estímulos positivos en lugar de castigo.
Darle oportunidades de hacer elecciones y de tener algún control sobre su vida. Esto es de particular importancia, ya que la investigación demuestra que cuanto más sienten las personas que tienen control sobre una situación, mejor será su respuesta al estrés.
Estimular la actividad física.
Conocer las situaciones y acontecimientos que son estresantes para los niños, como las experiencias nuevas, miedo a los resultados impredecibles, sensaciones no placenteras, necesidades o deseos no satisfechos y pérdidas.
Reconocer los signos de estrés no resuelto en el niño.
Mantener al niño informado de cambios necesarios y anticipados como cambios en el trabajo o mudanzas.
Buscar ayuda o asesoría profesional cuando los signos de estrés no disminuyan ni desaparezcan normalmente.

Orientación en sexualidad para las colaboradoras del hogar

2009-01-13T11:02:00.001-08:00

Festival de la Diversidad Sexual y de Género 2009 - Miraflores Perú

2009-01-07T20:24:00.000-08:00

Bajo el lema "APRENDAMOS, EDUQUEMOS, NO DISCRIMINEMOS" la Red Peruana TLGB realizará el próximo domingo 11 de enero el V Festival de la Diversidad Sexual y de Género en el concurrido parque Kennedy de Miraflores.

Esta iniciativa, que se realiza por quinto año consecutivo en nuestro país es una propuesta de intervención urbana (recreación simbólica y expresión artística), mediante la cual se pone en agenda el debate sobre las sexualidades.

De esta manera se favorece la interacción de organizaciones de Trans, Lesbianas, Gays y Bisexuales (TLGB), organizaciones de la sociedad civil, artistas del medio limeño, y de regiones, grupos juveniles y público en general.

Según precisan los organizadores se ha elegido el distrito de Miraflores como escenario por ser uno de los gobiernos locales que ha demostrado su compromiso con la con la inclusión, a través de una Ordenanza Municipal (No. 294 - http://www.aprodeh.org.pe/racismo/documentos/distritalmiraflores.pdf) que de manera explícita prohíbe todo tipo de discriminación. Un ejemplo a seguir.

Además de una serie de stands en los que se divulgará información y se realizarán actividades diversas en las que el público podrá participar, el programa incluye la participación en el Festival de los artistas Juan Carlos Ferrando, Fiorella Cava, Carlos Granda del Perú “El Rey del Festejo”, Consuelo Romero y Lourdes Carhuas. También está programada la presentación de un grupo de danzas folklóricas y un show infantil. En suma, se ha diseñado un espacio de entretenimiento y reflexión para toda la familia.

La cita es el próximo domingo 11 de enero desde las 11 de la mañana hasta las 7 de la noche.

Agradecemos su difusión.

Mayor información: www.redperuanatlgb.com

HOMENAJE AL PLACER

2008-12-14T11:01:00.000-08:00

Con muy buena acogida celebramos el PLACER la noche del Viernes 12. Contamos con la exposición fotográfica de algunas tomas de los proyectos NUDA PAZ I y II de Paco Zeballos (periodista, fotógrafo y docente universitario). Además, nuestra amiga Liz Cabrel, nos presentó a la Wondrous Vulva Puppet‏, la Vulva Títere que ya tiene 18 años trabajando por las mujeres y el conocimiento de su cuerpo y el placer. Kinkyssimo, Sexy Boutique, deleitó a los presentes con la exhibición de su amplia gama de juguetes sexuales y accesorios para esos momentos íntimos. Condones Yes!! de INPPARES, estuvo también presente en esta celebración, con regalos y premios para los visitantes.

Información amplia, variada y útil, espacios de conversación, sugerente ambientación, regalos y su respectivo brindis fueron el marco perfecto para este merecido homenaje a ese aspecto de nuestras vidas que tanta satisfacción nos puede dar... el PLACER!!!

Gracias a todos nuestros visitantes que se atrevieron a ser parte de esta singular experiencia... hasta la próxima!!!

Las mujeres peruanas usarían el condón femenino...

2008-12-03T08:11:00.000-08:00

Según un estudio realizado por el Fondo de Población de las Naciones Unidas y el Minsa entre 266 mujeres de las regiones de Lima, Callao, Ica, Junín y Loreto, las mujeres peruanas estarían dispuestas a usar el condón femenino porque éste les ofrece doble protección contra los embarazos no deseados y contra el contagio de infecciones de transmisión sexual, pero también les permite decidir sobre el uso de un método anticonceptivo.

A esa conclusión permitió llegar un estudio realizado en los últimos meses por el Fondo de Población de las Naciones Unidas y el Ministerio de Salud, entre 266 mujeres de las regiones de Lima, Callao, Ica, Junín y Loreto para analizar el nivel de aceptación que podría tener el uso de este método y su eventual incorporación en la oferta del sector Salud como forma de protección.

Las cinco regiones seleccionadas para la realización de este estudio, representan algo más del 44 por ciento de la población total del país y el 61% de los jóvenes y adultos jóvenes a nivel nacional.

El mayor grado de aceptación para el uso del condón femenino se registra entre las mujeres de mayor nivel cultural. Ellas consideran que además de permitirles la doble protección, también les da un poder de decisión sobre sí mismas que no tienen con el uso del condón masculino.

Aún no se encuentra en venta en nuestro medio pero es probable que muy pronto podamos acceder a este método. Mientras tanto, las mujeres también debemos llevar condones masculinos y así no dejar en "otras manos" nuestra salud y nuestra seguridad.

IMPORTANTE:

El condón femenino es una funda de plástico de poliuretano, material que es más resistente que el látex del condón masculino y mide 17 centímetros. Tiene un 97 por ciento de efectividad y posee dos anillos flexibles con un extremo cerrado que se introduce en la vagina y otro que queda fuera cubriendo los genitales externos. Puede colocarse hasta 8 horas antes de la relación sexual. Una vez usado, debe desecharse. (Vea su uso correcto en la imagen adjunta)

Además...

Otra modalidad de protección para la mujer que está aún en estudio es el condón femenino Janesway, un calzón de algodón al que se le ha incorporado una bolsita de látex en la entrepierna. El calzón cubre toda el área genital femenina externa y está destinado a prevenir el intercambio de fluidos o el contacto de las áreas genitales entre la pareja. ¿Te animarías a usarlo...? (http://www.janesway.net/home.html)

Fuente: http://www.elcomercio.com.pe/, http://www.ops.org.bo/, http://www.infoforhealth.org/

CELEBRACIÓN DEL PLACER - Ingreso libre

2008-11-28T13:12:00.001-08:00

Día de la NO violencia contra la mujer - 25 de Noviembre

2008-11-25T20:41:00.000-08:00

Hoy 25 de noviembre se celebra el Día internacional de la NO violencia contra la mujer.
En esta fecha en 1960 ocurrió el asesinato de las tres hermanas Mirabal, militantes opositoras a la dictadura de Leónidas Trujillo en la República Dominicana.

Lamentablemente en el Perú, la violencia basada en género es una problemática bastante marcada y por ello se realizaron diversas manifestaciones y campañas. InCorpore - Estrategias para la vida, estuvo presente junto con la DISA V y el MINSA en una campaña integral en la Plaza Manco Cápac.

Agradecemos a todas las personas que se tomaron un momento de reflexión sobre esta grave situación.

Saludos

InCorpore

Pd. Ya se viene la Celebración del PLACER, el Viernes 12 de Diciembre, los esperamos!!!

¿SABES QUÉ HACER FRENTE A UN CASO DE VIOLACIÓN SEXUAL?

2008-11-24T10:06:00.000-08:00

La violación sexual es un delito que se sanciona con pena de cárcel.

El agresor puede ser un familiar (padre, esposo, conviviente, hermano, tío); un conocido (enamorado, amigo, vecino) o un desconocido. En cualquier caso, hay que denunciarlo.

El violador es el único responsable de la agresión; no hay ninguna justificación para cometer un acto así.

PROCEDIMIENTO A SEGUIR:

1. Evitar borrar las huellas o evidencias del delito. No es recomendable bañarse, lavar las prendas íntimas, ni cambiarse de ropa; estas son pruebas que podrán ayudar a demostrar los hechos y sancionar al agresor.
2. Acudir de inmediato a denunciar. Acercarse a la comisaría más cercana del lugar en que sucedieron los hechos, de preferencia acompañada de alguien de confianza. También se puede acudir a la Fiscalía Penal o Mixta. Se debe solicitar inmediatamente el oficio para el examen médico legal y la evaluación psicológica, son medios probatorios indispensables.
3. En caso de niñas, niños y adolescentes deben acudir en compañía de una persona adulta.

TENER EN CUENTA QUE:

1. Como producto de la violación es probable que la mujer quede embarazada. Se puede prevenir el embarazo no deseado usando la Anticoncepción Oral de Emergencia (AOE).
2. La persona puede contraer infecciones de transmisión sexual y/o el VIH/ SIDA. Para disminuir los riesgos debe acudir a un establecimiento de salud lo más rápido posible a fin de hacerse un tratamiento de prevención llamado QUIMIOPROFILAXIS.
3. Es muy importante acudir a un centro de salud o a un establecimiento especializado en salud mental para recibir atención y así superar el daño sufrido.

¿A QUIÉN ACUDIR?

Línea gratuita de emergencia AYUDA AMIGA del MIMDES (Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social): 0-800-16-800. Lunes a Viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m. www.mimdes.gob.pe

Centro de Emergencia Mujer (CEM): 6261600 - Anexo 1005 / Jr. Camaná 616 1º piso - Lima / http://www.mimdes.gob.pe/pncvfs/estadisticas/directorio_cem.htm

Comisaría de Mujeres: 428-1556 / Pasaje Buenaventura s/n - Lima.
http://www.comisariademujeres.org.pe/direcytelef.shtml

La Demuna (Defensoría Municipal del Niño y el Adolescente): directorio:
http://www.educared.edu.pe/estudiantes/civica07.asp

Línea gratuita de la Fundación ANAR - Ayuda a los niños y adolescentes en riesgo: 0-800-22-210. www.anarperu.org

Acción por los niños: 3495010 / 3495013. www.accionporlosninos.org.pe/

Centro de la mujer peruana FLORA TRISTÁN: 433-2765 / 433-1457. www.flora.org.pe

Movimiento Manuela Ramos: 423-8840. www.manuela.org.pe

DEMUS – Estudio para la defensa y los derechos de la mujer: 4638515 - 4631236-4600879. http://www.demus.org.pe

Fuente: Centro de la mujer peruana FLORA TRISTÁN

2008-11-24T10:03:00.000-08:00

2008-10-21T14:53:00.000-07:00